栄養補助食品

コレステロールを下げる方法を知る|血管サポート情報局

食生活改善とサプリの利用

窓辺

HDLとLDL

コレステロールの数値が高いことを気にしている人はたくさんいます。コレステロールの数値が高いことによってどのような影響があるのかを知る必要があります。コレステロールは人間が生きているために必要な脂質です。コレステロールは異なる働きをする二つの種類があります。一般的には善玉と呼ばれるHDLと悪玉とされるLDLに区別されています。悪玉となるLDLの数値が高いと血管にこぶをつくりスムーズに血液が流れなくなってしまいます。LDLを減らす効果のあるサプリメントを利用する人が増えています。また、善玉であるHDLを増やすサプリメントもあるため、それぞれの効果や役割を理解したうえで自分に合ったものを食事にとり入れることが大切です。

中性脂肪とLDLの関係

コレステロールの数値を下げるためには、食事や運動が効果的です。バランスのとれた食事を三食とることはもちろん、運動によって体重の管理をおこなったり適度に筋肉をつけることで体の働きを正常に保つことができます。仕事や家事で忙しく規則正しい食生活ができない場合は、サプリメントを上手に利用することで不足しがちな栄養素を補うことができます。LDLの数値を下げることは、中性脂肪を下げることにつながります。中性脂肪が増えることでLDLの数値も高くなることから、この二つは体を健康に保つうえで注意が必要な物質と言えます。中性脂肪とLDLの数値を下げることで、高血圧や高血糖を予防し動脈硬化によるさまざまな病気を防ぐ効果があります。